Wiktoria, Author at Fundacja Projekt Future https://projektfuture.org/author/joanna-dawidowskapomocdlafirmy-pl/ Sun, 01 Feb 2026 20:30:09 +0000 pl-PL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://projektfuture.org/wp-content/uploads/2025/04/cropped-FUNDACJA_LOGO_kolor_cap-1-32x32.png Wiktoria, Author at Fundacja Projekt Future https://projektfuture.org/author/joanna-dawidowskapomocdlafirmy-pl/ 32 32 Ćwiczenia równoważne dla seniorów – prosty trening na 10 minut dziennie https://projektfuture.org/cwiczenia-rownowazne-dla-seniorow-prosty-trening-na-10-minut-dziennie/ https://projektfuture.org/cwiczenia-rownowazne-dla-seniorow-prosty-trening-na-10-minut-dziennie/#respond Sun, 01 Feb 2026 19:47:10 +0000 https://projektfuture.org/?p=2242 Upadki to jedna z głównych przyczyn urazów u osób po 60. roku życia. Dobra wiadomość? Regularne ćwiczenia równoważne mogą znacząco zmniejszyć to ryzyko. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani wyjścia z domu – wystarczy 10 minut dziennie i krzesło jako podpora. Ćwiczenia równoważne wzmacniają mięśnie nóg, poprawiają koordynację i zwiększają pewność siebie podczas chodzenia. Badania pokazują, […]

The post Ćwiczenia równoważne dla seniorów – prosty trening na 10 minut dziennie appeared first on Fundacja Projekt Future.

]]> https://projektfuture.org/cwiczenia-rownowazne-dla-seniorow-prosty-trening-na-10-minut-dziennie/feed/ 0 Aktywność fizyczna i społeczna – klucz do zdrowej starości https://projektfuture.org/aktywnosc-fizyczna-spoleczna/ https://projektfuture.org/aktywnosc-fizyczna-spoleczna/#respond Sat, 31 Jan 2026 21:09:20 +0000 https://projektfuture.org/?p=2200 Badania naukowe nie pozostawiają wątpliwości: regularny ruch wydłuża życie i poprawia jego jakość w każdym wieku. Co mówią badania? Długość życia: Nawet 15 minut umiarkowanego ruchu dziennie zmniejsza ryzyko zgonu o 22% Seniorzy ćwiczący regularnie żyją średnio 3–5 lat dłużej niż osoby nieaktywne Nigdy nie jest za późno – korzyści zdrowotne pojawiają się nawet przy […]

The post Aktywność fizyczna i społeczna – klucz do zdrowej starości appeared first on Fundacja Projekt Future.

]]> https://projektfuture.org/aktywnosc-fizyczna-spoleczna/feed/ 0